张钧宁的时尚运动风分享健康5法则

　　健康法则3，要有好的生活作息。

　　相信大家都知道，晚上11点，是胆经开始运作的时候，也是应该要休息的时候，所以最好的作息是晚上10点半开始准备休息，11点左右上床睡觉，11点到3点是最好的黄金睡眠时间。如果服膺这个法则，早上自然就会早起，早起可以很放松的听音乐、看书，或者做一些自我的学习，比方练练英文之类，好的生活作息真的非常重要。

　　健康法则4，不要忽视心灵的声音。

　　除了 ​​身体要健康之外，心灵的健康也是非常重要的，我们每个人每天难免都会面临到很多的压力，你一定要有属于自己抒解压力的方式，当我觉得压力很大时，我的宣泄方式是把我喜欢听的音乐放得很大声，然后让自己一直叫一直叫，或者因为我很喜欢吃洋芋片、巧克力，喜欢吃面包、蛋糕，就会跑去买很多很多，买了之后就觉得好幸福，那不管多累，那些负面的情绪好像瞬间就消失了。 当然，也可以找自己的亲朋好友，跟他们说自己心情上的不开心，不要一直做低头族，人是需要实际的沟通与接触的。总之，千万别让忧郁变成病。

　　健康法则5，聆听身体的警讯。

　　每个人的身体都是属于自己的，所以你要感觉你跟他之间共存的很多现象，就是比方你按一按胸部觉得不舒服的时候，就应该要去做健康检查，其实最好可以定期做检查，以及女性一些比较特殊的检查。千万不要逃避看医生这件事，也千万不要忽视任何你身体的征兆，好好的爱惜自己的身体，让你跟你的身体走在一起，长长久久。