怎么判断是不是圆肩 女生怎样消除圆肩驼背的矫正(3)
2015-07-23 14:56标签：怎么判断是不是圆肩,女生怎样消除圆肩来源：西西女人网
怎么判断是不是圆肩 女生怎样消除圆肩驼背的矫正
5. 当脚尖踮起时，拇趾发力，感受脚掌内侧的力量。 需注意的是，不要用脚掌外侧的小趾支撑身体重量。
怎么判断是不是圆肩 女生怎样消除圆肩驼背的矫正
6. 重复动作10次后，双手推在墙上，搭配缓慢呼吸，伸展小腿后侧肌群5次。 此时，注意不要弯腰驼背，维持后背到脚踝呈一直线。
改善圆肩的伸展操
步骤
1. 延展背肌，肩胛骨自然垂下，开扩胸襟。
2. 除去拇指，用右手的4根指头按压肩窝肌肉的地方。
3. 将左手向外缓慢延伸，手掌与身体同一面向。
4. 重复操作5次，再换另一边练习看看。
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