突然睡觉起来四肢无力手没力气抬不起来是什么回事！(4)
2015-09-22 09:21标签：突然睡觉起来四肢无力,手没力气抬不起来来源：西西女人网
突然睡觉起来四肢无力手没力气抬不起来是什么回事！
拉毛巾后旋运动
作法：选择适当长度毛巾置放背后，两手相互藉由毛巾做背后旋转牵引运动，往上拉到可承受的最高点，维持10秒、再往下拉到可承受的最低点，维持10秒为1次。
每回做10次。 1日做4回，早中晚睡前分开练习。 无红肿发炎情况下，热敷后效果较佳。
注：以上动作可参考游敬伦《不运动，当然会生病》一书，有详细的学理说明、经络理论及进阶训练方法。
突然睡觉起来四肢无力手没力气抬不起来是什么回事！
交叉手运动─伸展关节囊外侧
作法：患侧手臂从胸前交叉至身体对侧，对侧前臂垂直向上举起，压迫患侧上臂尽量到底，使前臂绕骨颈部到后背，让患侧肩关节外侧得到最大伸展，维持10秒后放松5秒为1次。
每回做10次，1日做4回，早中晚睡前分开练习。 无红肿发炎情况下，热敷后做效果较佳。
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