治老年妇女膝痛偏方 3运动助膝关节复健(2)
2015-12-19 12:40标签：治老年妇女膝痛偏方,膝关节复健来源：西西女人网
治老年妇女膝痛偏方 3运动助膝关节复健
小腿蹬提
身体站直，重复进行垫脚尖的动作。 你可以寻找椅子辅助支撑。
这个动作你可以在任何时间、地点执行，你可以在刷牙时持续垫脚，你也可以在讲电话的时候运动，甚至洗碗的时候垫个2、30下也行，相当方便。
做完了运动后，可别忘了伸展肌肉。 Vijay也特别提出了三种伸展腿部肌肉的方法：仰式腿后伸展、弓步小腿伸展、坐式曲腿伸展。
治老年妇女膝痛偏方 3运动助膝关节复健
仰式腿后伸展
坐在地上，将要伸展的那只脚靠在另一脚膝盖上当作支点。 将要伸展的那只脚的膝盖向外压，你会感觉到腿后肌被伸展开来。
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