治老年妇女膝痛偏方 3运动助膝关节复健(4)
2015-12-19 12:40标签：治老年妇女膝痛偏方,膝关节复健来源：西西女人网
治老年妇女膝痛偏方 3运动助膝关节复健
立式体前弯
与常见的坐姿体前弯相同，只不过你是站立的姿势进行这项伸展。 如果困难度太高也可以将双腿张开，但注意膝盖不能弯曲。
治老年妇女膝痛偏方 3运动助膝关节复健
低阶侧压腿
利用一个小阶梯，将要伸展的脚放在阶梯上，注意维持双脚的直立。 身体向腿的方向弯曲，可伸展到大腿内侧。 (此图为正面，司博特设计侧压腿为侧面将脚放在阶梯上，并将身体弯向要伸展的脚的方向)
最后，要再提醒一下! 疼痛是人体重要的防御机制，所以如果在动作过程中感到异常疼痛，请立刻停止动作，并寻求医生协助。
虽然透过运动的方式可以预防关节炎及减缓关节发炎所带来的不适感，但在进行任何积极治疗前，仍旧要询问过你的医生，以评估是否适合进行运动复健。
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