治老年妇女膝痛偏方 3运动助膝关节复健(3)
2015-12-19 12:40标签：治老年妇女膝痛偏方,膝关节复健来源：西西女人网
治老年妇女膝痛偏方 3运动助膝关节复健
弓步小腿伸展
寻找一面墙壁，将双脚呈现弓箭步，后脚跟要贴平地面，会伸展到小腿肌。
治老年妇女膝痛偏方 3运动助膝关节复健
坐式曲腿伸展
双腿交叉盘坐，将身体尽可能向前压，背部与大腿内侧都会伸展到。
考虑到某些人膝关节发炎时可能连弯曲都有些困难，因此司博特在这边将仰式腿后伸展及坐式曲腿伸展两个动作分别更换成立式体前弯及低阶侧压腿，其伸展效果与原动作差异并不大，供大家参考。
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