半夜手麻手胀怎么回事 晚上睡觉半夜手麻到醒啥办(4)
2016-01-05 10:39标签：半夜手麻手胀怎么回事,晚上睡觉半夜手麻到醒来源：西西女人网
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4. 准备2个网球，双手掌心向上，抓住网球。 接下来翻转手腕，变成掌心向下，球依旧握在掌心。 为增强手腕的力量，反复进行20次。
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【改善手机肘】提供了一套舒展操，可以预防改善手肘疼痛。
1.左手向前伸直，掌心朝前。 以右手下压食指到小指的四根手指，维持10秒。 之后下压5根手指，维持10秒。 最后按压掌心，再维持10秒。 结束后换边再操作一遍。
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2. 掌心朝上，弯曲手肘，下压除了拇指以外的4根指头，维持10秒。 之后下压5根手指共10秒钟。 最后下压整个手掌，延展手腕肌肉10秒后，再换手操作一遍。
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