女性容易感冒是什么原因?营养不足导致免疫力下降(2)
2019-05-15 11:13标签:女性,感冒,营养不足,免疫力下降,来源:西西女人网
高蛋白物质有牛奶,鸡蛋,鸡肉,鱼肉,特别是酸奶,含有益生菌成分,利于建立防御屏障。平时大病后的病人,总是建议多喝鸡汤鱼肉什么的,道理就在于此。
补充足够的维生素C:维生素C具有抗氧化功效,对抵御疾病作用非凡。高维生素C食物有猕猴桃、柠檬,大蒜、洋葱也具有非常好的抗氧化作用。
补充微量元素:特别是锌、镁、硒等,对免疫系统至关重要,特别是锌,能增强细胞的吞噬能力,加速创伤组织愈合,提高消化功能、免疫功能。牡蛎等海鲜含锌量高,可以多吃。
灵芝:灵芝是个有灵通神效的宝贝,民间传说有起死回生、长生不老之功效的传说。虽有夸大之意,但灵芝确实是个好药,可多喝灵芝汤。
人参:人参是另一个被神化的药物,但人参确实有增强免疫力功效,多喝参汤,大有裨益。以上药物仅供参考,具体用量还需要专科医生指导。增强免疫力,更多的是建议从生活、饮食和锻炼方面调理,贵在坚持。
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