在生活中磨牙在平常的生活中比较常见的，即使自己本身不磨牙，那身边也总能遇到有磨牙症状的人。比如身边的家人或同宿舍的室友，还有一起工作的伙伴，我们总会遇见那么一两个睡觉时会磨牙的。夜晚睡眠时间磨牙，常常会给别人的睡眠带来不好的影响，特别是自己身边亲近的人。有什么办法可以缓解磨牙呢?让我们先从认识它的产生原因开始入手吧。那么半夜磨牙是什么原因引起的呢?

　　一、睡前太饱

　　在生活中如果在睡觉前大吃大喝，让自己处于一种饱腹状态，是比较容易在睡觉时有磨牙的想象。在身体躺下来，你进入了梦想，然而胃里还有没有来得及消化的食物，你的胃部并不能休息了，这就让管理消化的脑细胞还处于兴奋状态中。当这部分脑细胞还依旧保持活跃的状态，就容易通过反射作用，让你的口腔也活跃起来，会让你的嘴巴产生咀嚼的动作，从而慢慢引起了磨牙。

　　二、营养不平衡

　　现在的生活节奏比较快，许多人在快节奏的生活环境里就越来越不重视自身的饮食健康，常常一顿快餐或者外卖就解决了一餐，长期以往容易导致营养不良或者不均衡。特别是在缺钙的情况下，就容易导致晚上睡觉时牙齿来回磨的现象。

　　三、精神太过兴奋

　　在生活中情绪总是可以左右我们身体的许多机能，带给我们各种各样的影响。精神过度兴奋或者跌宕起伏不定都会影响我们的大脑皮层的兴奋和抑制，这让我们大脑皮层原本的工作受到了影响，失去了平衡。在这样的情况下，就容易引起咀嚼肌的运动在一定的时间内出现不规则的收缩现象。