女人想要摆脱自己强迫症，那就学习下这5个方法(2)
2019-01-04 11:42标签：女人,强迫症,恐惧情绪,焦虑来源：西西女人网
1、应对压力和疲劳：压力和疲劳都会加重强迫思维，在疲劳和压力的情况下，反应会变得比较迟钝。因而，你需要找到你的压力源，并试图解决它。要记住生活注定是由好日子和坏日子组成的。
2、焦虑阶梯：设计一个焦虑阶梯，它涉及到从让你最不害怕到最害怕的各种情况。首先，把自己暴露在焦虑的第一个阶梯上，延迟对你的冲动做出反应。一旦你觉得第一次的时候感觉比较舒服，就开始下一个阶梯，以此类推。
3、结束信号：当发现自己在进行强迫行为思维的时候，要给自己一个结束的信号，来停止这种行为模式。
4、停止与强迫思想的斗争：停止与原来的强迫思想斗争，而接受它，不管它看起来多么不自然或困难，这样它们会在你的脑海里慢慢消逝。如果你试着不去想它们，它们只会在你的脑海中出现。
5、保持乐观：记住要对你取得的成就保持乐观，无论它们看起来多么小的事。
本文《女人想要摆脱自己强迫症，那就学习下这5个方法》为西西女人网www.xixinv.com原创写作，禁止任何网站进行转载!
24小时最热