不幸的是，近三分之一的中国人并不能经常满足他们所需要的睡眠。这可能会导致一系列问题，包括肥胖，抑郁，情绪波动，易怒，不能解决问题，健康问题甚至精神病。此外，睡眠剥夺的结果可能是致命的。例如有六分之一的致命交通事故是司机过度疲劳的结果。那么，我们能做些什么来获得一个美好的睡眠？

　　有些因为工作而睡不着的人，可能存在这样的顾虑：如果我满足充足的睡眠，那我要到哪里去挤出时间来对付工作呢？不用担心！当你得到身体需要的睡眠时，你实际上可以在更短的时间内完成更多的工作，因为你的头脑和身体对手头的任务更有效率。所以，这里有7个步骤来帮你达到睡眠游戏的顶端：

　　1、几点了？

　　安排你的睡眠。生活有时可以以蜗牛的速度移动，有时候则会飞快流逝。不要等完成一切，或者当你感到完全放松的时候才想着去睡觉，制定一个特定的时间表，写明你什么时候睡觉和起床。而且，除了早上的闹钟之外，也可以设个时间提醒是时候准备睡觉了。每天晚上甚至在周末保持相同的时间表。我知道这很难，我也喜欢在周末晚睡，但如果你想使你的身体一直得到良好的睡眠，这就很重要。

　　2、午睡优于打瞌睡

　　虽然困的时候就打瞌睡可能很诱人，但事实证明，早上起床并在白天进行短暂的休憩，对你而言更好。为什么？这允许您的身体保持在步骤1中建立的睡眠唤醒节奏，同时如果需要还可以提高睡眠。