女人这些年有好好睡觉不？这7个步骤帮你睡眠(3)
2019-01-24 14:18标签：女人,睡觉,午睡,电子屏幕来源：西西女人网
6、睡前吃什么
睡觉前不要吃丰盛的饭菜，并且远离咖啡因、糖和酒精。后者的放纵可能会帮助你更快入睡，但会扰乱你的睡眠，导致你半夜醒来。尝试一杯美味的洋甘菊茶则会有相反的结果。坚果或钙也可以帮助你睡得更好。
7、仪式化
在睡觉前建立一个一致的睡前仪式。可以是洗一个温暖的澡，调暗灯光，与爱人共度，或读一本书。当你在睡觉前每天晚上都做同样的事情，你的身体就会学到好的，我这样做了，然后我要睡觉了。
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