都市女性健康饮食 7种食物要保证(2)
2013-05-13 20:43标签：女性健康饮食,健康饮食,都市女性健康来源：西西女人网
营养饮食：四碗粗饭
每天吃四碗杂粮饭可以强健体魄，养颜塑身，尽量不要少食用精加工的主食，并远离美味的零食。
营养饮食：五份蛋白质食物
每天食肉类食物50克，建议选择瘦肉、鱼类50克、豆腐或豆制品200克、蛋1个、牛奶1杯。用植物性蛋白质搭配膳少量动物性蛋白质的方式，或采用以低脂肪植物蛋白搭配膳非高脂肪的动物蛋白质，可以降低动物脂肪和胆固醇的含量，被称为“健美烹饪模式”。
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