女性长期便秘该怎么治 长期便秘的解决方法(2)
2015-11-09 11:52标签：女性长期便秘该怎么治,长期便秘的解决方法来源：西西女人网
女性长期便秘该怎么治 长期便秘的解决方法
侧腹肌伸展操步骤：
1.慢慢呼吸，单手往上伸直，伸展身体侧方。
2.另一只手同样动作，双手交换伸展1分钟。
臀部僵硬也会使肠紧绷，因此放松臀部僵硬的肌肉，也能帮助解便秘。
女性长期便秘该怎么治 长期便秘的解决方法
摇晃臀部操步骤：
1.坐在地板上，膝盖弯曲，双手在身体后方撑地，单边臀部坐地，抬起双脚。
2.轻轻摇晃身体，并慢慢移动重心，放松僵硬的肌肉。
TYPE3肛门括约肌弱化─【堵住肠】
常有残便感，上厕所时肛门会痛，常忍住不放屁的人，多属此类。
直肠无法准确传达便意，肛门无法顺利依指示活动，为此类型便秘原因。 年轻人原自于习惯憋住不排便，而40岁过后，也易因老化导致无法顺利操控肛门排便。
此类型的人必须刺激肛门附近的肌肉，并锻炼排便时需要的腰部、臀部等身体后侧的肌肉。
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