4、每天早起前喝一杯水

    在自己的经期期间，其实自己长痘了，也是一个对于身体排毒的一个小过程而已，因此预防痘痘的滋生，自己最好是要去做好排毒工作。在自己每天起床的时候，空腹前一定要喝一杯水，这样能够起到排毒调理的作用。平常也要去及时补充身体的水份，这样才能供给卵巢有充足的养分。

    5、保持良好的饮食习惯

    在自己的饮食上要注意“四少一多”的规律：

    ①少吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、芥末这类辛辣的食物，

    ②少吃油腻的食物，比如动物油、植物油等这种油腻的食物，

    ③少吃甜食，比如糖类、咖啡、蛋糕等甜度强的食物，

    ④少吃海鲜类食物，比如龙虾、贝类、螃蟹等海里打捞的食物，

    ⑤多吃一些有益的蔬菜、水果，避免自己身体的皮脂腺会出现肥大、增生等情况的发生，从而去减少痘痘滋生的机率。

    6、补充营养

    在月经来临前期的女性，一般要去更多地进食补血、补充营养的食物，其中的有一些食物有对于身体，可能会导致内分泌的失调，所以容易长痘痘的女生，在自己补充营养的时候，切记是不可以胡乱补的，例如肉类是不宜吃太多的，因为内容虽然富含蛋白质，但是也是富含脂肪的，但是脂肪过多的肉类也是很有可能导致痘痘的产生。

    7、管住自己的手

    女性在自己的生理期前后，由于身体和肌肤都是相对比平时敏感得多的，任何的来自于外界的压力和伤害，都会造成对肌肤有强烈的刺激性，如果女生们的手在特别脏的情况下，还不轻意地触摸自己的脸颊，不然是就会带入很多细菌到自己脸部的肌肤，在脸部的肌肤最脆弱的时候，细菌也是很容易去导致肌肤发炎的，以及很容易长痘痘。因此，女生们也要在自己的经期前后管住自己的双手，不要去随便的触摸以及按压、挤扣脸颊，这对于自己脸部肌肤的保护要细致哦。

    那么，这些预防的措施，你是可以去根据自己的实际情况，在去选择合适用在自己身上的方法喔!