女性想要极致美臀，那足底肌对塑造翘臀意义(2)
2019-03-08 15:51标签：女性,极致美臀,足底肌,塑造翘臀来源：西西女人网
二、足背系列
比起地面上的提踵，在稳踏椅上做这类动作的好处是：脚趾挂在脚踏上更好地锻炼到足底肌群；可以充分地做足的屈伸（跖屈和足背屈）以加强踝关节的灵活性。
三、单腿平衡
现在大部分人都知道练臀要做单腿平衡了，这主要也是强化足弓，不过大家平时更多地练到内外方向的横足弓，而单腿侧向站在脚踏上能很好的练到前后方向的纵足弓。想要练出好看的臀部不是只练臀部肌群就好，需要相关的辅助肌肉及关节都具有良好的机能，才能既安全又高效的练出你所向往的美臀。
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