大家在生活若盆底肌松弛情况并不是很严重，那么小编就建议大家在生活中可以做一做盆底肌康复治疗以及做一做凯格尔训练(缩肛运动)，只是什么是凯格尔训练呢?实际上它的动作比较简单，就算我们在家中也都能够做起来。

　　不过就需要大家注意在做这个动作之前，先将自己机体中的尿液给排空，再让自己选择一个较为舒适的姿势平躺下来。其次，也需要大家将自己的手轻轻的放在肚皮上，让自己的全身处于一个放松的状态。然后就让自己全部意识都集中到会阴以及肛门部位，从而缓缓的收紧自己的会阴以及肛门。实际上，在这时候大家就会感受到自己私密处的肌肉会缓缓往上移动，而等到它达到一个自然的状态后，大家就会觉得身体放松很多。

　　值得注意的是，若大家没有出现漏尿情况，那么每天就只需要做2-3次，可若大家患有漏尿情况的发生，那么就需要每天坚持3-4次了，并且也坚持6-12周才会有明显的变化。

　　实际上，收缩肛门的运动早早2000多年前就被我们的古人运用过了，只不过当时的医书称之为“撮谷道”，而这也是古代所说的“回春术”，乃乾隆皇帝最为得意养生好方法，因为它除了能够锻炼到我们的呼吸，也能够锻炼到我们肛门周围的肌肉群体，甚至还能够运动到整个腹腔，因此不管痔疮、阴道松弛还是漏尿就都有非常好的恢复疗效。

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