膳食纤维的食物有哪些?这五个高膳食纤维食物排名表(2)
2020-09-11 09:40标签:便秘吃哪些粗纤维食物,膳食纤维的作用,水溶性膳食纤维来源:西西女人网
四、无花果
在生活中无花果是人类历史上最早栽培的植物之一,它们营养丰富,含有钙、镁、钾、B族维生素和其他营养素。干燥和新鲜的无花果都是可溶纤维的重要来源,它可以减缓食物在肠道中的运动,让你有更多的时间吸收营养。
五、甘蓝
在生活中甘蓝这种蔬菜富含维生素和矿物质,以及各种抗癌剂。此外球芽甘蓝是一种很好的纤维来源,甘蓝中的可溶性纤维可以用来喂养有益的肠道细菌。它们能产生维生素K和B族维生素,以及短链脂肪酸,支持你的肠胃。
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