⒎重新思考甜品

　　仅仅因为你保持标签上糖并不意味着你不得不削减你的饮食中完全甜点。吉恩说，刚刚学会满足你的甜食与健康，降低糖的替代品饼干，冰淇淋，和蛋糕。她建议一盎司的黑巧克力，或温热类水果，像烤苹果，水煮梨，或烤无花果。

　　⒏细细品味每一口巧克力

　　糖果的渴望出现时，认为质量而不是数量。“你没有放弃快乐，快乐是健康的，说：”泰特鲍姆。“但是，而不是吃一磅的M&M，得到的最好吃的巧克力你可以找到和它融化在你的嘴。”他建议挑选黑巧克力比牛奶巧克力或选择一个无糖品种，像阿卜杜拉无糖巧克力。

　　⒐交换糖香料

　　当配方要求的糖，缩减了巨大的堆积，并以更全面的香味成分。“甜菜，甘薯，或欧洲防风草茸，同时降低糖的含量，可以增加甜度和水分，烘焙食品，说：”吉恩。香料，如肉桂，肉豆蔻和五香粉也可以使一个配方更甜。“奖金：佐治亚大学的研究人员发现，每天吃一茶匙或两个肉桂有助于降低血糖水平。

　　⒑吃高蛋白早餐的

　　我们期待孩子们的谷物，幸运护身符一样，TRIX，Froot循环，是超级甜，但面向成人的盒装早餐一样糟糕，甚至更糟糕。一杯葡萄干麦片中含有18克糖和现任的凯洛格的智能启动强心烤燕麦麦片17克。说，泰特鲍姆，建议血糖稳定蛋白的一天，而不是盯着问题：一碗精制碳水化合物和加糖开始新的一天将发送你的血糖飙升。“早餐有鸡蛋，你就不太可能有一个能量崩溃，一个小时后，”他说。

　　⒒可口的食物，第二次看

　　您从来没有浇灭一个沙拉，意大利面板，或一侧的薯条一对夫妇两勺糖，但有甜的东西隐藏在大量使用页首这些食物的可口美味的调味品。两汤匙的Ken的无脂 ​​肪晒干的番茄辣酱包12克的糖。半杯Prego的鲜蘑菇意粉酱含有10克糖。每汤匙番茄酱，你挤你会加4克(1茶匙)糖的食物。

　　⒓不要受困于“低脂”

　　当取出脂肪，你的味道。当它涉及到的减肥食品，味道经常更换加糖。聪明的一个很好的例子：慧俪轻体小红莓土耳其奖章的微波炉餐只有250卡路里的热量，2克脂肪，但可提供19克的糖。或者考虑紧身牛草莓芝士蛋糕冰淇淋。你会沉迷于一个完整的小型容器，只有150卡路里的热量，1克​​脂肪，但你也舀了22克糖。

　　⒔抵制快餐修复

　　避免驱动器通过，你会避开周围的一些最大的糖弹。汉堡王(Burger King)的鸡肉，苹果和酸果蔓沙拉含有37克糖，而3个煎饼和糖浆桩上36克的。在麦当劳，一个水果和燕麦片枫叶包32克的糖，一个小的野生浆果冰沙提供55克，，一个M&M的McFlurry的128克。