导读：牙齿冷光美白后悔了，吃什么可以美白牙齿。除了上牙医诊所替牙齿美白之外，你知道还有什么办法可以帮助牙齿变得更加白皙健康吗? 就算你抵挡了黑咖啡、红酒还有甜食的诱惑，但这只不过是避免牙齿变黄的其中一个步骤而已。

　　虽然目前研究尚未显示要吃多少才能达到效果，但是除了刷牙、用牙线清洁还有每天漱口两次以外，选择会让你牙齿变白、让口腔健康的食物也应该要成为你的习惯!

牙齿冷光美白后悔了  吃什么可以美白牙齿

　　一、花椰菜

　　尽管这道菜并不受到10岁以下小朋友们的欢迎，根据巴西包鲁牙医学院的研究，花椰菜对牙齿相当有益。 这项研究发表在欧洲牙科期刊上，他们发现，花椰菜中的铁质会在牙齿上形成一道抗酸的表层。

　　这道表层会减少酸性食物与饮料，例如可乐，与牙齿珐琅质直接的接触。 此外，生嚼花椰菜也有能擦亮牙齿表面的效果。

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　　二、奶酪

　　研究发现，吃切达奶酪，会增加唾液分泌，并且在牙齿的珐琅质上形成一道保护膜。 一般牙科学会的研究者认为，改变口腔中的酸碱值可以保护牙齿，偏酸的口腔环境会使牙齿受到侵蚀与蛀牙，而偏碱性的话则代表较健康的牙齿。

　　参与研究的实验者显示，在咀嚼切达奶酪之后，口腔中的酸碱值快速提升。 但是并不是所有乳制品都会得到一样的效果，像是牛奶与无糖优格，实验者口腔中的酸碱值并没有改变。