在与前任联系时，很多人的聊天心态会非常不稳定，从而导致与对方的聊天非常糟糕，甚至无法正常的进行下去。这是因为我们的需求感和不安全感会让我们产生两种负面心态。

　　一、不切实际的期望

　　每当你准备给对方发消息的时候，在内心中总是期望对方可以给你有一个良好的回应或者像之前一样友善，如果对方的回应不符合自己的预期，非常容易感到失落，最后导致心态崩溃，从而无法继续与对方进行正常的沟通。

　　这种负面回应的不断叠加，会逐步击碎你的的自信心，这是因为你没有考虑到对方的心理现状，你们现阶段的关系现状。不要用之前的标准去衡量对方现阶段给你反应。你要明白一个事实，就是你们之间的恋爱关系已经结束，对方正在试图阻止自己对你的任何投资，我们必须首先要接受这个事实。

　　二、恐惧与对方的联系

　　你可能想与对方联系，但又不敢与对方联系，可能是因为你之前的信息没有得到对方的回应，而导致内心受挫，也可能是因为惧怕得到对方的回应而不知如何应对。你总是有感觉：“我即使给他发消息，他也不会回我”、他回复我肯定特别的冷淡、他到底会怎样看我、我会不会暴露自己的需求等等纠结想法中去，最后导致自己不断焦虑。