仰卧起坐 让女人轻松摆脱妇科疾病(2)
2011-02-22 08:19标签：仰卧起坐 让女人轻松摆脱妇科疾病,资讯,女性,女来源：西西女人网
学会呼吸达到好效果
呼吸掌握不好，体力会下降得非常快，而且达不到动作的预期效果。规范的仰卧起坐，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。不能机械地在仰卧时完成整个吸气过程，应该是向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触地的瞬间屏气收腹，上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头，完成整个动作。
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