两招伸展运动可以缓解膝盖痛的治疗方法(2)
2015-08-13 10:09标签：膝盖痛,膝盖痛的治疗方法来源：西西女人网
在家也能对抗天气痛，膝关节伸展两招
通常天气痛都会发作在低气压接近造成天气不好的时候，很难进行室外运动，但如果是伸展运动的话，就可以在家里轻松做了。
不同关节部位的天气痛可以自行选择不一样的伸展运动进行，伸展肌肉可促进肌肉帮浦作用，改善血液循环，有效减缓天气痛，接下来就要介绍针对天气痛里最大宗的膝盖痛的2招缓解法。
两招伸展运动可以缓解膝盖痛的治疗方法
【第一招】
坐下后将单侧腿部弯曲，使脚底位于臀部旁边，将另一只脚的足部置于弯曲的膝盖之上，然后将上半身放轻松躺下。 两只脚交换进行，单一姿势大约维持30秒左右。
两招伸展运动可以缓解膝盖痛的治疗方法
【第二招】
仰卧躺下，将左侧膝盖弯曲90度，用右手握住弯曲的左脚膝关节并往右压，使臀部左半边不着地。 两只脚交换进行，单一姿势也是大约维持30秒左右。
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