上半身酸痛是怎么回事 上半身酸痛不能入睡啥办
2015-08-15 10:01标签：上半身酸痛是怎么回事,上半身酸痛不能入睡来源：西西女人网
导读：上半身酸痛是怎么回事，上半身酸痛不能入睡啥办。现代人长期操作计算机，使用手机，肩颈酸痛是许多人的困扰。 血液循环不良及肌肉紧绷，会让疼痛难以缓解，现在要教你5种专攻上半身的懒人治痛操，只要动动身体，坐着也能随时缓解「脖颈痛」、「肩颈痛」、「手腕痛」、「胸部肌肉痛」、「上背～后背痛」等各种上半身酸痛。 不妨一起试试看!
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一. 脖颈痛动作
1. 坐在椅子前缘，手可抓在椅子下方，挺直腰杆，双脚与地面垂直。
2. 倾斜脖颈，尽量将耳朵贴向肩头，颈部肌肉会有伸展的紧绷感。
3. 维持同一姿势30秒后，再慢慢归正。
4. 接着换反方向，重复一遍动作，即可完成。
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二. 肩颈痛动作
1. 深呼吸，肩膀耸起贴近耳朵，并维持姿势3秒。
2. 吐气并且放松，将肩膀缓缓放下。
3. 将这个动作操作10遍，即可完成。
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