上半身酸痛是怎么回事 上半身酸痛不能入睡啥办(2)
2015-08-15 10:01标签：上半身酸痛是怎么回事,上半身酸痛不能入睡来源：西西女人网
上半身酸痛是怎么回事 上半身酸痛不能入睡啥办
三. 手腕痛动作
1. 双手呈握拳姿势，并伸到身体前方。
2. 以空中画圈的方式，转动手腕。
3. 顺时钟、逆时钟方向各10次即可完成。
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四.胸部肌肉痛动作
1. 坐在椅子上时，挺直腰杆，将双手枕在后脑。
2. 打开双臂，胸口、肩窝会有延伸的感觉。
3. 将手臂压向身体后方，进一步伸展你的胸前肌群。
4. 维持动作30秒后，就可以缓慢地回复原状。
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