膝盖酸痛是怎么回事 5招伸展解决膝盖酸痛(2)
2015-08-19 11:17标签：膝盖酸痛是怎么回事,膝盖酸痛来源：西西女人网
膝盖酸痛是怎么回事 5招伸展解决膝盖酸痛
三、臀肌痛
1. 坐在椅子的前方，将右脚踝放在左膝上。
2. 身体向前压，臀肌会有伸展的感觉，此时需注意放缓动作，不要拉伤肌肉。
3. 维持姿势30秒后，即可回复原状。
4. 换另一只脚，再操作一遍。
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四、膝盖痛
1. 坐在椅子前缘，双脚与地板垂直。
2. 缓慢起立，再缓慢坐下，切记所有动作需轻柔地进行。
3. 同样的动作操作10次，即可完成。
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五、脚痛
1. 左脚放在右脚的前方。
2. 将右脚的脚尖点地，伸展脚背肌肉，并维持姿势30秒。
3. 将右脚回复原状，再换另一支脚操作。
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