肩膀酸痛拔罐有用吗？肩膀酸痛怎么按摩图(2)
2015-08-26 17:25标签：肩膀酸痛拔罐有用吗,肩膀酸痛怎么按摩图来源：西西女人网
STEP2─弯曲手腕
1.保持STEP1的动作，将右手掌面向外侧。
2.慢慢吐气，左手慢慢将右手腕往手臂内侧凹。
3.再尽量将右手肘弯曲，不需勉强，到位后停止动作20秒，慢慢呼吸。
STEP3─换边进行
左右两边都必须进行，才能够同时放松两边的肌肉，达到预防及缓解肩膀酸痛的效果。
此伸展可同时放松可能造成肩膀酸痛的手臂及腿部肌肉，一石二鸟，消除肩膀酸痛的机率也会增加。
肩膀酸痛成因多，需舒缓到对的地方才能消除肩膀酸痛，因此若一种伸展操没效，千万别气馁，多试试几项伸展操吧!
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