导读：天天上班久坐，感到身体浮肿疲倦，却没有时间和力气运动吗? 长期浮肿会让身体代谢率下降，毒素囤积体内无法排出，血液循环不良无法顺利输送氧气与养分，让身体状况每况愈下。 透过7秒重整体操，有效率的刺激活动背部与股关节，就能在短时间内大大改善水肿，重拾健康活力!

　　长时间久坐循环不良 导致双腿肿胀、全身酸痛

　　办公室工作长时间久坐，不只会让双脚肿胀，就连肩膀、脸都会水肿，整个人充满不健康的浮肿，不仅影响美观，身体也容易疲倦，全身腰酸背痛，影响到血液循环，全身的代谢都跟着下降，久而久之甚至会演变成心血管疾病与各种慢性病。

　　这是因为久坐与久站，长时间维持着同样的姿势，会让全身循环的输送帮浦变弱，使得血液循环变差。 而身体的帮浦就是肌肉，如果不适时让肌肉收缩，浮肿就会让肌肉僵硬纠结，使得心脏输送到全身的血液无法顺畅循环。

　　平时生活忙碌，下班、忙完家务已经没有力气和时间多做运动时，可透过简单的体操改善浮肿。 背部周围、股关节周围是身体血管集中的大区域，想促进全身血液循环，只要伸展背部到脚跟，刺激这个部位，就能获得显著的效果。

超简单7秒钟整循环体操 消疲劳水肿防心血管疾病

　　STEP1.挺直背脊坐在椅子上。

超简单7秒钟整循环体操 消疲劳水肿防心血管疾病

　　STEP2.双手交迭，像是手肘撑着东西一样往前倾，伸展背部肌肉。

超简单7秒钟整循环体操 消疲劳水肿防心血管疾病

　　STEP3.保持上半身不动，抬起单脚7秒钟。 换另一只脚重复动作。

　　POINT1：双手手肘是维持平衡的支撑点，如果单只是前倾，会对腰造成负担。 透过手肘的平衡，还可促进腋下周围到背部的肌肉活络。

　　POINT2：抬起脚是为了活络有着繁复血管集中的股关节，以及容易水肿囤积疲劳物质的脚跟。