排便是生理活动最基础的，当人体的消化道产生了足量的粪便，并刺激肠壁神经压力感受器，将这种感觉传到中枢神经，在大脑皮层中产生便意，从而引起结肠蠕动，最终产生排便反应的行为就是正常的排便。排便能体内的废物和毒物排出，让身体更加健康。夏季有的人老感觉自己排便不是很顺畅，经常感觉排便困难，这种情况该怎么办?不妨试试下面这几个方法。

　　1、排便时不要玩手机

　　很多人平时没事的时候都喜欢玩手机，通常在厕所排便的时候都养成玩手机的坏习惯，但是厕所玩手机习惯会导致我们的注意力被分散，排便的就增加时间不少，这样不仅排便困难，还容易引发肛肠类的疾病，这样就有种得不偿失感觉，因此建议大家排便的时候不要玩手机。

　　2、多喝水多走一走

　　女性有的时候感觉自己想排便了，但是蹲好了发现自己排不出来，这个时候建议大家可以去楼梯走走活动下，还要多喝点水，帮助肠胃蠕动。平时也要多吃新鲜的水果蔬菜，补充体内的膳食纤维，这样排便才会更加顺畅。

　　3、多吃高纤维蔬菜

　　高纤维蔬菜嫩帮助肠道蠕动是最有效果的，例如常见的芹菜、韭菜等，这些蔬菜虽然难嚼但是非常有利于带走肠道里的垃圾。当然除了这些以外，还有其他绿色蔬菜依然可以排除粪便。所以平时一定要注意多吃蔬菜，尽量少摄入肉类。