夏季便秘怎么快速排便？这六个生活习惯能解决便秘(2)
2019-07-11 13:56标签：夏季,便秘怎么快速排便,生活习惯,解决便秘,来源：西西女人网
4、适量喝酸奶
很多女性早餐都是搭配酸奶。这是因为酸奶有乳酸菌对肠道蠕动消化有很大帮助，能加速人产生排便效果。但酸奶不能空腹饮用，一定要先吃些食物后再喝酸奶。喝酸奶饮用时要注意别去加热，加热的酸奶会把里面的乳酸菌杀死，那就失去了帮助肠道营养价值，另外有肠胃功能比较弱的人，建议还是下午或者晚上在饮用酸奶为好。
5、保持良好生物钟
深夜11点左右直至第二天早上5点都是人类机体进行修复的时间，因此要想要顺利排出宿便就应该在晚上11点前休息，避免熬夜，让身体变更好地进行过滤毒素。
6、保持锻炼
定期锻炼可以让肠胃蠕动的频率变快，促进肠胃消化，增强新陈代谢速度，提高身体抵抗力。如果不喜欢强度太大的运动，可以在饭后进行半小时的散步，但是饭后最好不要做强度过大的运动，饭后两、三个小时做些瑜伽等略带强度的运动还是可以的，跑步留在饭前做为好。
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