女性在秋季情绪波动和心理压力都会变大，那就会常常会出现失眠多梦情况。那长期失眠不仅会降低免疫力好，还会让记忆力减退以及注意力不集中情况发生，同时也会引发得抑郁症或高血压疾病。那么女性在秋季不妨选择具有安神助眠功效的食物来调理，那么秋季失眠多梦要怎样通过饮食调理呢?

　　一、腹胀引起的失眠

　　有的女性失眠是因为消化功能太弱，出现消化功能不良的情况发生，这个一般是发生在吃饭后，这主要表现为食物不消化和反酸水或大便稀情况。那这病就可以用选择薏仁莲子山药粥，把10克山药、莲子薏仁和大米一起放在锅里面煮成粥，两天喝一次即可。薏苡仁具有健脾祛湿的效果，莲子能够养心安神及补脾止泻，山药能健脾补肾和补精血，几者相结合能帮助调理脾胃。

　　二、心肾不交引起的失眠

　　这个心肾不交引起的失眠主要症状就是到晚上睡不着，同时还会出现头痛头晕耳鸣心烦意乱，记忆力减退，潮热盗汗，大便比较干结，口舌生疮以及舌尖发红。这个女性就要保持平和的心态，可以把10克莲子心或者酸枣仁放在杯子里面使用开水冲泡，每天喝2~3杯，能达到补心安神及敛汗生津的效果。

　　三、痰湿内热引起的失眠

　　部分人群睡着之后，总是惊醒或者做噩梦，醒来之后全身无力，同时伴随着头痛头晕，没有任何精神、没有食欲，心烦意乱、口干口苦以及痰液增多，这说明出现了痰湿内热。这种女性就选择陈皮煮水，把6克陈皮清洗干净放在水里面煮开带茶饮用，每天喝一次。陈皮具有很高的药用和营养价值，每天坚持喝陈皮煮水能达到化痰祛湿以及理气健脾的功效。