在我们的生活中相信不少人都会有掉发的烦恼。掉发是属于正常的头发脱落现象，如果头发掉落的数量不多则为正常现象，如果掉发的量已经超过了正常值，此时就需要我们提高自己的警惕心。那么经常掉发的话是缺乏什么营养素呢?了解掉发的原因及时的补充身体的营养素。

　　缺蛋白质。如果身体没有足够的蛋白质，头发合成的速度就会比较缓慢，甚至还会提前进入休止期，在这样的情况下就应该要多补充鸡蛋和牛奶，来补充身体所缺乏的蛋白质，减少头发脱落的情况。

　　缺铁元素。缺铁元素会影响蛋白质的合成，会导致弥漫性脱发的情况发生。一旦发生这样的情况，那么就可以多吃些黑木耳、红枣、海带、桂圆等食物，来改善身体的状况，减少掉发的现象。

　　缺锌元素。如果在平时发现自己的头发掉的特别多，那还有一种可能就是身体缺乏锌元素。想要补充锌元素，在日常的饮食中就要多吃鱼类、动物肝脏和豆类食物。锌元素是直接参与人体生长发育的一种元素，与我们的认知行为有着密切的关系。可以参与创伤愈合，调节身体中味觉、免疫和激素功能。

　　缺乏维生素。维生素对于身体的营养也起着非常关键的作用。一旦身体缺乏维生素B就会出现头发持续性脱落的情况，此时就应该要多吃一些粗粮和青菜来补充身体的维生素B。

　　总而言之，头发的健康状况、脱落状况都与我们自身的营养有着密切的关系，只有保持健康均衡的饮食结构和良好的生活习惯才可以更好的促进身体的营养，才能减少和避免头发发生的所有一系列不好的情况，希望大家都可以好好的对待自己的身体，好好对待自己的头发。