在生活中，大家难免少不了吃几顿大餐，而在吃大餐的过程中也难免会摄入一些高热量、高蛋白的食物，此时就可以吃一些刮油的食物来让自己的身心得到一定的放松。那么常见的刮油食物有哪些呢?经常食用拯救脂肪危机塑造好身材!

　　洋葱。洋葱被誉为“活跃的血脂杀手”，其所含的气味成分可以使得肝脏的解毒酵素充分发挥作用，能够起到抗氧化和提高肝功能的作用，有利促进脂肪代谢。而且，洋葱还能清除体内的自由基，增强身体新陈代谢，所以，经常吃洋葱对于控制血脂、减轻体重和促进消化方面具有非常好的功效。

　　苹果。苹果的热量很低，一个大苹果只有含有60千卡的热量，因此，每天食用一个苹果能够使得人体的摄入热量减少，同时苹果内含有大量的可溶性物质，是身体补水的佳品，具有“活水”之称。

　　芹菜。芹菜中富含膳食纤维成分，能够促进肠胃的蠕动，进而有利排出宿便，并且可以刮去肠道里淤积的脂肪。因此，大家在日常的饮食中可以适量的食用芹菜，有利起到降血压的作用。

　　韭菜。韭菜含有大量的维生素和粗纤维成分，能够促进肠胃的蠕动，可以有效的治疗便秘和预防肠癌。吃一百克的韭菜所发挥出来的热量是30大卡，但吃到肚子里之后要消化掉这些韭菜就会消耗更多的身体热量，这样一来就会越吃越瘦。

　　玉米。玉米中富含纤维素成分，可以刺激肠胃的蠕动，同时也能促进胆固醇的代谢，加速肠道内的毒素排出。另外，玉米中所含的丰富的B族维生素可以保护我们的肠胃功能，能够预防脚气病、心肌炎，可以维护皮肤健美。