盐是生活中家家户户烹饪时都会使用到的一种调味品，适量的在菜品上撒些盐能够更好的起到增味的作用。但是在撒盐的时候一定要注意控制好量才能避免吃盐过多，减少对身体的危害。那么吃盐过多会造成什么危害呢?减少摄入保护心血管健康。

　　降低钙的吸收。吃盐过多也就意味着钠摄入越多，而当人体中摄入的钠越多就会导致尿钙的排出量增加，长期摄入过量食盐，就会加快人体钙的流失，增加骨质疏松等疾病的风险，所以，平时一定要少吃盐才能防止身体中的钙流失。

　　容易感冒。如果在日常饮食中摄入高浓度的盐，不仅会抑制呼吸道细胞的活性，降低抗病能力，同时还能减少唾液，使得口腔内的溶菌酶减少，增加病毒感染呼吸道的风险，容易患上感冒等疾病，因此，想要提高抵抗力，平时一定要适量的摄入盐分。

　　增加高血压、心血管疾病的风险。若摄入的盐过多，就会导致人体内的钠过多，从而导致血管内压力的升高，阻力增大，造成心脏负荷加重。久而久之，就容易引发心脏肥大、心衰等疾病，增加动脉硬化的风险。

　　反应变慢。如果在日常生活中长期吃太多的盐就可能会导致人脱水，人一旦脱水就不能清洗地思考问题，常常就会出现反应变慢的表现。

　　引起头痛。若是摄入的钠过多就会增加血管的压力，引起脑部水肿的情况，甚至还会挤压神经，从而造成头痛的不适症状。

　　手指变粗。长期摄入盐分就会让身体出现水肿的情况，此时手指等关节也会出现水肿，就会导致手指变粗的情况发生。

　　总的来说，过多的摄入盐分对于身体具有很大的危害，因此，建议大家平时一定要遵循少盐的原则来烹饪美食。