2、石榴汁

　　的研究表明：石榴汁的实证研究滚滚而来。在过去的6年里，研究人员发现，吃石榴或喝果汁可以防止血管硬化，降低血脂的糖尿病患者，预防牙龈疾病，几种类型的癌症，包括肺癌和缓慢的增长。大部分的初步的研究，涉及老鼠，或者小规模的研究涉及人类-来自不同的国家，但数量之多，研究了类似的结果，是令人印象深刻的。

　　如何使这项工作，你喝一杯石榴汁，每天吃水果本身，它的好处包括天然纤维中的种子。有些人不喜欢的味道，这可能是石榴酸。如果是这样的你，加入蜂蜜或混合成冰沙，或一个水果沙拉，酸奶中添加的种子。

　　您也可以采取的一种补充，这当然使事情变得更容易。但大多数研究已经完成与水果本身，所以补充的利益没有得到很好的建立。

　　3、虹饮食

　　绿色和橙色的晚餐，红色和蓝色的甜点

　　什么研究表明：持续的研究，在塔夫茨大学的人类营养研究中心的老化和其他机构表明，某些水果和蔬菜是营养强国，包装与抵抗疾病的植物化学物质，以抵御关闭癌症，预防心脏疾病和糖尿病的潜力，甚至延缓衰老本身-至少在一定程度上。

　　例如，蓝莓，被证明扭转平衡，协调，和内存的问题。小红莓取消细菌，防止感染。西兰花去年成为新闻头条的时候，它被证明是抵御前列腺癌的男子，谁是在风险。

　　如何使这项工作给你：抗衰老的“超级食品”给自己凭借它们的颜色：深绿色花椰菜和羽衣甘蓝，丰富的橙色南瓜，红薯，芒果，深紫色的葡萄;丰富的红色，蓝色和紫色的浆果都表明，这些食品是食品的形式在本质上药。营养学家说的最好的事情是“吃了彩虹”，选择颜色鲜艳的食品和避开那些浅色或无色的。下面是一个简单的颜色编码指南：

　　红色=番茄红素

　　橙/黄色类胡萝卜素

　　：绿色=叶黄素和叶绿素

　　蓝/紫色花青素

　　例外：白色的蔬菜，如大蒜和洋葱中含有重要的植物化学物质。此外，十字花科蔬菜，包括西兰花，花椰菜，抱子甘蓝，叶出来之前吃的“萌芽 ​​”形式，称为吲哚，预防癌症的化学物质和菠菜等绿叶蔬菜都含有丰富的叶酸，能保护心脏防止出生缺陷和结肠癌。