知道排毒是瘦身最关键的一步，但是对于工作繁忙的上班族来说，吃什么可以减肥排毒呢?下面就让营养师来告诉吃什么能减肥排毒吧，不仅有助于瘦身，还可以使自己远离便秘的困扰，不得不说是非常健康的减肥方式!

上班族吃什么可以减肥排毒？

　　1、海菜

　　海菜深受日本人民的喜爱。海菜中含丰富的碘，可以有效促进血液中的三酸甘油酯代谢，可治疗消肿型肥胖。此外，它的食物纤维也是以水溶性纤维为主，有效降低胆固醇，帮助肠道蠕动，提高新陈代谢，对减肥者来说，海菜是必不可少的食物。

　　2、燕麦

　　减肥者可经常吃一些燕麦粥。燕麦中含有丰富的水溶性纤维、蛋白质、维生素以及矿物质，燕麦对人体有很强的饱腹感，并且可以延缓肠胃的排空时间，可防止过多地摄入热量，从而预防肥胖。另外，燕麦还可以改善肠道环境，有益于排毒减肥。

　　3、葡萄干

　　对于长期面对电脑的上班族来说，吃什么可以减肥排毒，葡萄干是不错的零食选择。别嫌弃葡萄干那么小，可它是高纤、高钾的理想减肥食品，而且还含有丰富的铁，多吃葡萄干可以消除疲劳、促进肠胃蠕动，能够改善便秘问题，可达到理想的减肥瘦身效果，是日常必备的佳品。

　　4、红薯

　　中医认为红薯具有益气生津、宽肠胃和治疗便秘的功效。红薯含有很高的纤维量，可以促进肠道蠕动，改善便秘问题。并且红薯中的淀粉质还会让人产生饱腹感，因此可以减少食物摄取量，最重要的一点就是可减少皮下脂肪堆积，防止肥胖，减肥者也可以吃。

　　吃什么可以减肥排毒，相信大家看完上面的文章后一定有所了解，富含膳食纤维的食物一直是排毒减肥的首选!