“健康”的饮食减肥秘诀就是不工作

　　5.您整天吃微观部分

　　你可能会认为少的食物是更多的腰线友好，但那些小的叮咬，在这里和那里可能会严重增加。案例分析：“蛋白质和能量棒，说：”海勒。“他们可能是一个偶然的小吃，但他们中的一些包300和400卡路里的热量。” 问题是，我们认为他们是去的零食，当他们真正收拾足够的脂肪和热量，被认为是整个餐减的感觉其实有一个完全满意的。

　　6.您NOSH前和训练后

　　除非你是练马拉松，你不需要食物之前和之后，在健身房。“妇女工作，然后在健身房提供有600卡路里的冰沙，”赫勒说。这是一大禁忌。相反，有一些瘦肉蛋白质，几个杏仁，还是保守的部分，五谷杂粮锻炼后，但如果你真的饿了。“只有吃，如果你觉得你需要它，并确保来计算在整体总热量的日子。”

　　7.你还吃一些低脂肪的食物

　　“人们仍然属于”SnackWell综合症“，”赫勒说，指的是20世纪90年代的低脂肪零食的热潮。“他们认为如果是低脂肪，低热量，这是不正确的。” 该如何解决呢?阅读整个标签，包括卡路里计数和其他营养的测量。如果你想放纵，这样做有节制。“妇女尤其不要吃大量的豆类，坚果和坚果黄油，因为他们认为他们会变胖，”赫勒说。将一汤匙杏仁酱或花生酱的上芹菜或全麦面包。满意的甜踢加蛋白质，镁，维生素B和维生素E和纤维，是非常值得的热量。

　　8.你总是去的沙拉

　　我们不想打破它给你，但只是因为它是一个沙拉并不意味着它是健康的。部分仍然问题，因为这样做你添加的配料和大多数人增添了不少。“我看到打桩高热量的沙拉奶酪，沙拉酱，马铃薯，鲔鱼，蒜香，培根等额外的人，”赫勒说。“一盎司的切达奶酪切丝，加半盎司葵花子，加一盎司的金枪鱼，再加上两汤匙的牧场沙拉酱是431卡路里的热量。” 限制你的浇头，并挑选精干，蛋白质丰富的，像鹰嘴豆或鲑鱼。与往常一样，一个不错的，简单的包扎，不包上多余的脂肪油和醋。