女人怎样减肥最快最有效，饭后这6件小事影响着减肥速度(2)
2020-02-02 09:40标签：减肥好方法,减肥食谱,怎样减肥最快最有效,来源：西西女人网
二、饭后能做的事情
1、按摩腹部
饭后想要助消化，可以进行腹部按摩。将手掌交叠放在腹部，大拇指交叉，掌心对准肚脐，然后吸气收腹，双手顺时针揉30圈以上，直到手掌和腹部发热为止。这样有助于促进肠胃蠕动，加速消化吸收，更有利于减肥。
2、站立半小时
虽然吃完饭后不宜立即运动，但也别急着坐下、瘫在沙发上看电视，因为这有可能使食物囤积在肠胃中。你可以尝试靠墙站一会儿，这样不仅能让全身大部分的肌肉收紧，有助于燃脂，也可以促进胃部消化，并减少下半身发胖的风险。
3、刷牙
有时觉得明明刚吃完饭，却依然忍不住想吃东西?那你不妨试着养成饭后刷牙的习惯。数据显示刷牙能够抑制你想继续吃东西的欲望，因为一方面，你会暗示自己“刷完牙后就不能乱吃东西了”;另一方面，刷牙也可以清除口腔中残留的味道，减少食欲，避免摄入过多热量。
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