最有效的减肥方法，戒掉这五个发胖恶习就可以(2)
2020-02-13 09:53标签：最有效的减肥方法,过午不食减肥法,不吃饭能减肥吗来源：西西女人网
四、经常熬夜
熬夜对身体机能的伤害是最大的，瘦素分泌会下降，脂肪更容易囤积，长期以往，身体的免疫力、代谢水平也会下降，你比起规律作息的人更容易发胖。此外，平时工作压力大，总是失眠的人，精神状态紧绷，你会总想吃东西，发胖几率也会更高。正常的睡眠时间应该是23点，睡足7个小时，大脑放松，保证睡眠质量跟深度，第二天醒来精神状态更佳，身体代谢水平也会更加旺盛。
五、三餐饮食不规律
很多人因为工作太忙，忽略了早餐，午餐不定时饿过头，有的时候又因为应酬聚餐而吃得过撑，这样的饮食习惯会让身体系统记忆紊乱，不知道你什么时候进食，什么时候会饥荒。于是每次进食的时候，身体都会拼命的囤积热量，减少热量的支出，你的身体代谢水平会下降，易胖体质会光顾你。因此，无论多忙，都应该定时吃饭，给身体规律的代谢习惯，让肠胃保持规律吸收跟消化的习惯，避免脂肪囤积。
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