28天懒人减肥计划，这五种食物饱腹感强减脂(2)
2020-02-19 09:22标签：减肥早餐吃什么,减肥最快的方法,吃什么减肥效果最好来源：西西女人网
四、海带
说到海带，第一印象闪出的菜色就是凉拌海带，因为去食店吃饭，老板都会选送上一盘来给你开胃。其实海带的好处还不止这点，它还具有祛脂、解便秘、利水消肿、降压、预防动脉硬化等功效。同时它含有的不饱和脂肪酸与食物纤维，能清除体内的“胆固醇”，海带进入肠胃不仅能起到刮脂的作用，还促进肠胃的蠕动，使垃圾与毒素排出。
五、鸡胸肉、瘦肉
你是不是很怕吃肉，认为肉类就是导致你变胖的原因之一呢?其实这只是一个误区而已，不是所有的肉类都含有较高的热量，如鸡胸肉、瘦肉、鱼肉等等，它们不仅是低热量、低脂肪，还是高蛋白的食物，只有摄入充足的蛋白质，才能促进肌肉的生长与合成，只有肌肉的含量越多，燃脂的效率才会越快。蒸煮的方法主要以低油脂为主，这样热量才不会高。
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