现在已经冬去春来，穿上薄衣服展现身形的季节已然来到。虽然心里想着我要节食、我要运动，我要变苗条。但日常忙碌的生活总是将减肥的计划打断，无法实现。既然没有时间和精力去做减肥餐、去运动，那就尝试调整生活来减肥吧。既能保持原有的生活，还可以减肥消脂展现完美的身材。那么在生活中有哪些方式能有减肥效果呢?

　　一、起床喝一杯温水

　　每天早晨的例行活动是在阳光下唤醒副交感神经放松的身体，并切换到交感神经以调节身体节律。不仅能苏醒身体、缓解疲劳，还可以促进身体的代谢和提升幸福感。另外由于早晨体温趋于下降，请喝一杯温热的白水，这样就可以温暖全身的内脏。当内部器官变热时体温就会升高并且肠功能被激活，如此便能够收获提高基础代谢和促进宿便排出的效果，对减肥瘦身和保持身材都有巨大的帮助。

　　二、注意用餐时间和内容

　　在生活中繁忙的生活会让用餐时间受到干扰，为了避免脂肪囤积和快速消脂，请按时并且规律的吃三餐。早餐时多吃易消化的食物，蔬菜，热汤和水果非常适合有助于毒素的排出。午餐时吃均衡的鱼，肉，蔬菜和米饭，为白天的身体活动提供能量。晚餐时避免食用高热量的食物，应该以清淡食物为主。例如蒸煮的蔬菜，鸡肉，鱼和汤防止囤积脂肪。

　　三、晚上温水泡脚

　　在生活中晚上洗澡时间，单靠淋浴很难缓解寒凉和疲劳。尽可能多地浸泡在浴缸中，不仅能洗去一天中的污垢，还能缓解疲劳、放松紧张的肌肉和温暖身体。泡浴使身体变暖以后，淋巴和血液流动就会变快，排出废物，疏松僵硬的肌肉和脂肪等都能加快脂肪的燃烧。如果时间不允许，也可以将泡浴改成泡脚，同样可以收获不错的缓解疲劳、提高循环代谢和减肥消脂的效果。