模特一星期瘦40斤方法，这5个方法对抗饥饿感提升减肥成功率(2)
2020-05-31 10:06标签：女生最实用的减肥方法,一日三餐简易减肥食谱,睡前一个动作暴瘦肚子来源：西西女人网
四、避免压力过大
在生活中无论是生活中还是工作中，每个人都会有自己的压力。但我们要学会调节自己的压力，因为长时间的压力会导致我们体内皮质醇的过量分泌，继而影响身体激素水平，很容易使得饥饿激素过分活跃，引起暴食的念头。我们可以找到适合自己的解压方法，如抽时间运动，或者做做家务，听听音乐，看会电影等。
五、保证睡眠
现在大多数人都处于晚上捧着手机舍不得睡，白天压根起不来的状态里。每个人都知道晚睡对身体不好，熬夜有害健康，但总是一次又一次地让自己破例。其实睡眠背后的隐性干扰实在是太多了，健身的人群都明白，无论是增肌还是减肥，都不能忽略睡眠的作用。当我们的睡眠质量不足时，体内的饥饿激素就会受到干扰大量分泌，人也会总会处于饥饿之中，而且瘦素水平也会受到影响而降低。
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