建议：早饭不仅要吃，而且要吃好，以多种食品的组合为最佳，即粮食、 牛奶 、鸡蛋、蔬菜、水果，只有这样对健康才有利。

一年激瘦36公斤

代表人物：郑欣宜

一个103公斤的“胖妹”，1年中减掉三分之一的体重。成功的减肥经历让17岁的郑欣宜成为焦点人物。而众多追星族不但熟读书中的60篇减肥日记，还将她的个人减肥菜单奉为“宝典”。

点评：虽然郑欣宜的基础体重确实偏高，但一年减36公斤，速度实在太快了!一味求快的结果，除了会造成体重反弹外，还易导致营养不良、内分泌失调乃至全身器官衰竭。因迅速减肥导致死亡的例子也不是一个、两个了。更令人担心的是，这位主人公还未满18岁，身体发育还未成熟，“立竿见影”式的后果等于是用她今后的健康换取眼下的苗条。

建议：很多明星为达成快速瘦身效果而求助药物，对于18岁以下的青少年来说并不适合，运动+合理饮食为最好方法，在考究明星郑欣宜减肥方法时，应该充分考虑到自身条件与她的区别，减肥方法因人而异。

纯吃肉

代表人物：凯瑟琳·泽塔·琼斯( Cosmetics Cat Cosmetics herine Zeta-Jones)

凯瑟琳·泽塔·琼斯 (Ca healing garden the healing garden rine Zeta-Jones) 当年产后成功恢复“魔鬼身材”的秘密是吃肉减肥，即每餐可以大鱼大肉，但是碳水化合物(如谷物、米、面等)则绝对忌口。

点评：错!人是杂食动物，如果只是单纯吃一样，势必会损害身体健康，严重者还会危及生命。