目前在“吃饭会使人发胖”的错误营养观指导下，光吃菜、不吃饭的人越来越多。其后果是，人提不起精神，注意力不集中。根据中国营养学会推荐标准，每人每天碳水化合物摄入量，不能低于膳食总热量55%，至少为300-400克。

“大肠水疗法”

代表人物：玛丽亚·凯莉(Mariah Carey)

通过洗肠，排除体内多余的废物和毒素，加强肠蠕动、促进新陈代谢。许多女明星趋之若鹜。网络盛传玛丽亚·凯莉 (Mariah Carey) 为此每周付给大肠水疗中心3500美元，约3万元人民币，据说蒋夫人宋美龄也是此道中人。

点评：起源欧美的一种短期极端的减肥方法，经过五六年来的检验，证明对瘦身、美容的效果不明显，除非你能靠洗肠过一辈了。而且这是一种侵入性的医疗行为，有人只洗了一次，就把肠子洗破了，接下来的好几个月都只能使用人工肛门。

经常服用“利尿剂”

代表人物：刘若英

动作细节：发新专辑和开演唱会时，有些明星为了上镜更好看，服用利尿剂“ 瘦脸 ”。

点评：上镜或比赛前几小时服用，会因减少体内水分而减轻体重。如果你的医生没有给你开利尿剂，请不要自行服用。小心脱水、中暑、乏力等等副作用。最危险的可能，你晕倒在台上，所有的镜头都不再对着你的脸，而是……