杜拉拉升职记王珞丹懒人减肥法(2)
2013-05-30 13:11标签：杜拉拉升职记王珞丹,王珞丹,懒人减肥法,懒人减来源：西西女人网
午餐：拒绝高热量的外卖食物，但是主食是不可或缺的，拒绝暴饮暴食!
下午：15点到16点 是下午茶时间
下午茶：1种谷物食品+1个奶制品或1个水果，当然还有饮料，最好是水。拒绝暴饮暴食!
小零食一：水果、奶、坚果、饼干等，这些吃多不怕胖，嘴搀又多1个借口了!
运动：一天吃了不少东西，怎么能不运动呢?午后至傍晚这段时间是最好的运动时间，身体神经较活跃，能提高锻炼效果，使减肥更有成效。王珞丹说，懒惰的人在这段时间里随便动动，也能取得很好的效果哦!可以做一些自己十分喜欢的运动~
补钙：每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。
小零食二：全麦饼干、花生。调查发现每天吃一把花生，热量摄入会减少333卡!
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