3种局部运动法练出女性苗条靓丽好身材(2)-Www.Xixinv.Com-西西女人网

3种局部运动法练出女性苗条靓丽好身材(2)

2011-02-25 08:26标签：3种局部运动法练出女性苗条靓丽好身材,佩尚,女来源：西西女人网

分享到：

　露出纤细脚踝

　　脚踝是衬托小腿的“大绿叶”，凉鞋未上位之时，美丽的脚踝也会是背影的焦点。平时运动到双脚很简单，但脚踝就难了。想点办法，让脚踝去除浮肿，纤细起来--

　　1.用手抓住脚尖，分别依顺、逆时针方向，慢慢以大圆圈转动踝关节，重复10次。

　　2.用脚踝练习写字，从简单的写起，再改写笔划多的字。

　　3.把圆珠笔、钉书针等小东西放在地上，尝试用脚趾头夹起。

　　4.两脚并拢坐在地上，脚跟着地，脚尖尽量向脚底方向弯，停留约5秒，再往脚背方向弯，重复15次。

　　5.泡完脚后，配合按摩霜从脚踝至膝盖由下向上按摩，帮助静脉回流，消除浮肿。

　　凸显玲珑膝盖

　　健康小巧的膝部，能提升腿部线条的优美。如果脂肪积聚，或赘肉过多就会显得浑圆臃肿，对不起，那就是俗称的“脚馒头”了。

　　1.活动膝部的运动有很多，如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等。在运动过程中有意加力，可以使膝部聚积的脂肪加速消耗，但切莫操之过急，反而造成膝盖损伤。