3种局部运动法 练出女性苗条靓丽好身材(3)
2011-02-25 08:26标签:3种局部运动法 练出女性苗条靓丽好身材,佩尚,女来源:西西女人网
2.平时坐着休闲时,不妨来套“倒踩自行车”-按各人能力,尽可能稳定地高举双脚,10分钟一组,2至3组为宜。蹬踩过程中,有心去体会一下膝盖运动的过程,速度不要过快。
3.工作时,经常按摩或拍打膝部。力度要适当,坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环,有效减少脂肪的堆积。休息时间做些屈膝运动,双腿并拢蹲下后,尽量用膝部关节发力托起身体,每次连续30次,每天做2次。如果体重负担较重,避免关节受冲击,膝盖的主动运动还是少做为好。
编辑:西西女人网
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