最佳瘦腹运动TOP10 助你打造黄金小蛮腰(2)
2011-06-20 08:21标签：黄金,小蛮,腰,打造,助你,瘦腹,运动,TOP10,最佳,来源：西西女人网
第二名：“船长的座椅”运动
第二名：“船长的座椅”运动
站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。
第三名：健身球上的屈曲运动
第三名：健身球上的屈曲运动
躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。
上一篇：饭后30分有效降低体脂肪
下一篇：六种户外运动 轻松瘦身不反弹
24小时最热