最佳瘦腹运动TOP10 助你打造黄金小蛮腰(3)
2011-06-20 08:21标签：黄金,小蛮,腰,打造,助你,瘦腹,运动,TOP10,最佳,来源：西西女人网
第四名：交错腿的垂直运动
第四名：交错腿的垂直运动
脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。
第五名：腹肌板运动
第五名：腹肌板运动
双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。
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