快学7柏原式减肥的最好方法  减肥小窍门一天减一斤

　　4：一边保持「好吃」的想法，一边像美食家一样品味

　　或许大家会很意外，但一边想着「好像会胖」一边吃的话，就容易变成易胖体质。 反之，一边想着「好好吃! 」、「好开心」，一边品尝味道的话，不管是从脑或是从胃肠，都会分泌出提高代谢的荷尔蒙或消化液。

　　5：从早餐开始换成提高体温的饮食

　　即使只有改变早餐，也会出现效果。 早餐的「米饭+味噌汤」，是不用花费100 元就能做成的「提高体温」、「从下腹开始瘦」的减肥餐。 因为体温低的人容易胖，所以从一大早开始就该让胃肠动一动、提高身体体温，一天的卡路里消耗量就会增高。

　　6：三餐都要吃! 下午3点吃点心也OK

　　为了不给胃肠造成负担，用餐或点心的时间间隔请隔4 小时以上。 但是隔8 小时以上才吃，营养的吸收率会一口气提高，变得容易胖(除去睡眠时间)。 所以当用餐间隔时间会拉长的时候，可以吃饭团或水煮蛋、坚果等的点心，就不容易变胖。

　　7：不管是酒或外食都开心享用，彻底纾解压力

　　常常说话、大声笑、享受外食、压力少的人有不会胖的倾向。 喜欢喝酒的人，适量一周内两天不喝，让肝获得充分休息，就能纾散压力又不会影响健康! 喝酒的时候，尽量选择有益肝脏的黏稠类、豆类、蔬菜、菇类等当作小菜，并和主食的米饭、味噌汤一起享用，就能让脂肪的吸收率下降。